תוספי מזון לעמוד השדרה ולמפרקים

תפריט מאוזן ומותאם לצריכת מרכיבי המזון הנכונים תומך בחיזוק עמוד השדרה ויכול למנוע הופעת מיחושים הכרוכים בו. במיוחד הדיסקים הבין-חולייתיים, העצמות והמפרקים צריכים דיאטה נכונה כדי לעמוד בדרישות הגבוהות שלהן הם נתונים.

פשוט, אך יעיל כדי שהדיסקים הבין-חולייתיים יישארו גמישים וניידים, צריך הגוף מספיק נוזלים. יש לשתות שניים עד שלושה ליטר מים או תה לא ממותק ביום.

תוכלו לשמוע יותר על כך במרכז הייעוץ לתוספי מזון הפועל בקליניקת אביסנה.

הקו החם: +49 30 236 083 401

כדי למנוע את הרס העצם בתהליך של אוסטיאופורוזיס, חייבים לספק לגוף כמות מספקת של מינרלים, כמו סידן או מגנזיום. מוצרי חלב, כגון יוגורט, גבינה או שמנת נחשבים, יחד עם ירקות בעלי צבע ירוק כהה, זרעים וסוגי מים מינרליים דלי נתרן לתורמי מינרלים אלה. ויטמין D אחראי על ספיגת הסידן מהמעי לדם והעברתו כחומר בניין לעצמות. מכיוון שוויטמין D נמצא רק בסוגי מזון מועטים, כמו דגים, אבוקדו וביצים, דרושה לגוף הפעולה המסייעת של השמש כדי לבנות אותו בעצמו מחומרים הנמצאים בעור. מספיק להימצא 20 דקות ביום בחוץ, כשהשמש מאירה, כדי לייצר כמות מספיקה של ויטמין D. לשרירים חזקים נחוצה כמות מספקת של מגנזיום. גרעינים דגנים מלאים, פירות קליפתיים או אגוזים, במיוחד אגוזי מלך, מרפים את השרירים ומפחיתים את הלחץ על עמוד השדרה.

 

במקרים מסוימים - כגון בסיכון יתר לאוסטיאופורוזיס - רצוי ליטול תוספת ויטמינים ומינרלים כתוספי מזון. עם זאת, היות ומינונים גבוהים מדי עלולים גם להזיק, רצוי תמיד להיוועץ ברופא. הרופא יוכל לקבוע את הצריכה הרצויה ולבדוק על פי הרגלי האכילה והרכב המזון של המטופל אם נחוצה נטילת טבליות. מכיוון שעודף משקל מהווה עומס מוגבר על הגב ועל המפרקים, יש להימנע במידת האפשר מצריכה של מיני מזון משמינים, כמו אלכוהול, סוכר ושומן או לצרוך אותם רק במשורה. לסיכום, מי שישים לב לצריכת מזון מאוזנת וישלב זאת באורח חיים עם הרבה תנועה, יוכל למנוע בעיות גב ומפרקים ואף לדאוג להרגשה כללית טובה.

 

במיחושים מסוימים של עמוד השדרה ושל מפרקים מומלץ להשתמש בתוספי מזון, כמו חומצות שומן אומגה 3 או תרכיז מקליפת האורן למניעת נזקים לסחוס או לסיוע לבנייה מחדש של הסחוס.