Kosttilskudd for ryggsøyle og ledd

Et variert og sunt kosthold som inneholder nødvendige næringsstoffer styrker ryggen og forebygger problemer. Spesielt mellomvirvelskiver, knokler og ledd er avhengig av riktig næring for å klare hverdagens krav.

Enkelt, men effektivt: For at mellomvirvelskivene skal kunne være bevegelige og elastiske, trenger de nok væske. Derfor bør du drikke to til tre liter vann eller usøtet te hver dag.

Du kan få ytterligere informasjon om kosttilskudd på Avicenna Klinik.

Kontakttelefon: +49 30 236 083 401

For å styrke skjelettet og forebygge osteoporose (beinskjørhet), er vi avhengige av mineralstoffer som kalsium og magnesium. Melkeprodukter som yoghurt, ost og kesam er gode kalsiumkilder, og det samme er mørkegrønne grønnsaker og ulike frø. Vitamin D sørger for at kalsium tas opp i blodet fra tarmen og videre til skjelettet. Vitamin D finnes kun i få matvarer, bl. a. fisk, avokado og egg, og derfor trenger kroppen hjelp av sola for å danne dette viktige vitaminet.Derfor er det viktig å la huden få sol. Når sola skinner, er det nok med 20 minutter ute i det fri for å tanke vitaminer. En sunn muskulatur er avhengig av matvarer som inneholder magnesium: fullkornsprodukter, belgfrukter og nøtter – særlig valnøtter – får musklene til å slappe av og reduserer dermed trykket på ryggsøylen.

 

I noen tilfeller, f.eks. ved forhøyet risiko for osteoporose, kan det være fornuftig å benytte kosttilskudd som inneholder ekstra vitaminer eller mineraler. Men for høye doser kan være farlig, så snakk med legen din om hva du trenger. Legen kan kontrollere hva du trenger og avgjøre om du trenger ekstra tilskudd i tillegg til et sunt kosthold. Fordi kraftig overvekt belaster ledd og rygg i stor grad, bør man være forsiktig med nytelsesmidler som lett øker vekten som alkohol, sukker og fett. Den som sørger for et variert og sunt kosthold og i tillegg sørger for nok mosjon, forebygger rygg- og leddsmerter på en god og fornuftig måte.

 

Ved enkelte problemer knyttet til rygg- og leddproblemer, anbefales det å bruke kosttilskudd med Omega-3-fettsyrer eller furubarkekstrakt for å forebygge bruskskader og fremme bruskdannelse.