Suplementy diety dla kręgosłupa i stawów

Dobrany plan żywienia z odpowiednimi substancjami odżywczymi wzmacnia kręgosłup i zapobiega dolegliwościom. Szczególnie krążki międzykręgowe, kości i stawy potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby sprostać codziennym wyzwaniom.

Prosto, ale skutecznie: aby krążki międzykręgowe zachowały ruchomość i elastyczność, potrzebna jest im wystarczająca ilość płynów. Dlatego konieczne jest wypijanie do trzech litrów wody lub niesłodzonej herbaty dziennie.

Dodatkowe informacje można uzyskać w punkcie porad dietetycznych Kliniki Avicenna.

Infolinia: +49 30 236 083 401

Do uniknięcia zaniku struktury kości, tak zwanej osteoporozy, konieczne są takie substancje mineralne jak wapń czy magnez. Produkty mleczne (jogurt, sery żółte lub twaróg) są tak samo źródłem wapnia jak ciemnozielone warzywa, nasiona i różne niskosodowe wody mineralne. Witamina D umożliwia wchłanianie wapnia z jelit do krwi, a stamtąd do kości. Ponieważ ta witamina występuje tylko w bardzo nielicznych środkach spożywczych, takich jak ryby, awokado i jaja, ciało potrzebuje dodatkowo słońca, aby wbudowywać je do ciała. Kiedy świeci słońce, wystarczy codziennie przebywać 20 minut na świeżym powietrzu, aby zapewnić prawidłowy poziom tej witaminy w organizmie. Zdrowiu mięśni sprzyjają środki spożywcze zawierające magnez: produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe lub orzechy, szczególnie włoskie, odprężają mięśnie, eliminując ucisk z kręgosłupa.

W pewnych przypadkach, na przykład przy zwiększonym ryzyku osteoporozy, zasadne jest dodatkowe przyjmowanie witamin lub substancji mineralnych w suplementach diety. Ponieważ jednak zbyt wysokie dawki także mogą być szkodliwe, zaleca się zawsze wcześniejszą konsultację z lekarzem. Lekarz wyznaczy indywidualne zapotrzebowanie i sprawdzi, czy oprócz zrównoważonej diety potrzebne są specjalne tabletki. A ponieważ znaczna nadwaga silnie obciąża stawy i plecy, konieczne jest wyeliminowanie z diety lub ograniczenie spożywania wysokokalorycznych substancji, takich jak alkohol, cukier czy tłuszcz. Każdy kto dba o zdrową zrównoważoną dietę i wystarczającą aktywność fizyczną, skutecznie zapobiega dolegliwościom pleców i stawów i dba o dobre samopoczucie.

W przypadku dolegliwości kręgosłupa i stawów należy przyjmować takie suplementy diety jak kwasy tłuszczowe omega-3 lub wyciąg z szyszynki, aby uniknąć uszkodzeń chrząstki lub wspomagać jej regenerację.